쿠퍼 테스트 계산기
만든사람 러닝PT 모임장 뚜띠
출처:
당근 모임 러닝PT
🏃♂️ 쿠퍼 테스트 수행 방법
10분간 가볍게 조깅하며 몸을 예열하세요.
12분 타이머를 맞추고
최대한 멀리
달립니다.
12분이 종료된 시점의
정확한 거리
를 입력하세요.
성별
남성
여성
연령대
20대
30대
40대
50대 이상
12분 달린 거리 (미터)
결과 확인하기
당신의 추정 VO₂max
00.0
ml/kg/min
평가 등급
훈련 페이스 가이드 (VDOT 기반 추정)
조깅 (E-Pace)
00'00"
마라톤 (M-Pace)
00'00"
역치 (T-Pace)
00'00"
인터벌 (I-Pace)
00'00"
* 위 페이스는 측정된 VO₂max를 바탕으로 한 참고용 가이드입니다.